随着大家的生活水平不断提高，生活质量越来越好，高血压、高血脂、脑血栓、冠心病等心脑血管疾病也在大幅度增加，逐渐趋于年轻化。心脑血管疾病也慢慢的成为危害人们健康的“头号杀手”。
       寒暑易节，冰雪两重，心脑血管疾病也赶着趟趟瞎热闹。那么冬天为什么是心脑血管疾病的多发季呢？尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰期。因为天气的骤冷乍寒，心脑血管疾病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应时血管骤然收缩，导致血管流通受阻甚至斑块、血栓脱落，或者在斑块脱落处局部血栓形成极易引起心脑血管病的发作和复发。尤其是年龄在40岁以上的中老年人是心脑血管疾病的高发人群。另外，烟酒过度、生活无规律等，也较易造成血管痉挛，血流不畅，易引发心脑血管疾病。肥胖及饮食不规律者，血液中的胆固醇含量过高，易患血脂紊乱，进而引发高血压、冠心病等。
       那么这些疾病我们要如何预防呢？防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适度运动、戒烟限酒、少盐和心理平衡”。
       疾病高发人群应当注意多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物，多吃鱼和鱼油制品调节血脂，多吃豆制品，适当减少脂肪和胆固醇的摄入。禁食辛辣刺激、生冷的食物，晨练之前或晚上睡觉之前最好喝一杯温水，这样便于稀释血液，保证血管相对通畅，以减少疾病的发作。

       要保证持续而缓和的运动，避免清晨气温寒冷时锻炼。一定要戒烟和控制饮酒，保持心理健康与乐观尽量少生气，养成良好的生活习惯，平时要保持一个良好的心态，这样才能预防疾病的发生。