养生一词，最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病、从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。

    春季昼长夜短，是阳长阴消，天地俱生，万物欣欣向荣，万象更新的季节，气候变化以风为特点，风善行数变，乍暖还寒。春季人体的阳气也顺应自然向上向外疏发，所以，春季养生首要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宜达春阳之气，并从精神、起居、饮食、运动等方面加以调摄，以保障人体正常的新陈代谢和阴阳的平衡。

1、精神调养  春天可以使万物复苏，注入勃勃生机，同时也是一个“多事”的季节。春天属木，肝属木，肝在生理功能上主调畅气机，春季人的情绪易随万物生发而波动，出现情志抑郁、烦躁以怒、头昏目眩、胁肋胀痛等肝郁不舒及肝阳上亢等症状，易患高血压和冠心病等疾病。因此，中医认为，春季在精神调养上，要做到“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”（《类修要诀》）。总之，春之时精神愉快，气血调通，才能使一身阳气条达升发，充满生气。

2、起居调摄   春为四季之首，春季阳气萌动，万物复苏，气象更新。为适应这种自然与人体的变化的特点，中医认为应注意起居调摄。

(1)、室内空气宜清新：“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展。”每天室内开窗通风1-2次，每次半小时以上。春季气温日渐增高，为减少致病因子，应适当进行室内绿化。

（2）、夜卧早起：顺应昼长夜短特点，春季应坚持晚睡早起，晚21：00-22：00左右睡觉，早晨5：00-7：00点左右起床为宜。

（3）适当“春捂”：古代医学孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。根据春季阳气升发的特点，衣着当求宽松舒展，柔软保暖，并遵循“春捂秋冻”的原则，做到随气温变化而及时加减衣服，使身体适应春季气候变化的规律。

（4）、防“春困”：春时天气转暖，空气潮湿，人体阳气较易为湿气所困，故较易产生疲惫困乏症状，亦即“春困”。人们宜多进行户外活动，放松身体，呼吸新鲜空气，做到“广步于庭，被发缓行”。

3、饮食调理  春季阳气生发，生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病容易流行，合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。《备急千金药方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。春季应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、大枣、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。此外，因“春困”脾气易乏，故饮食不宜过量，宜清淡、忌油腻。

4、运动调畅  万物复苏，春意盎然，人们宜进行户外运动。户外运动有利于人体故纳新，振奋人体阳气，化生气血津液，充养脏腑筋骨。一般选择能够达到一定运动量、能舒展筋骨，畅达气血的运动项目，如散步、太极拳、五禽戏、八段锦等。春季锻炼时应注意“五不宜”：不宜过早，太阳升起后再外出锻炼；不宜空腹，为防止脑血管意外，应在晨练前喝些热饮，以增加热量；不宜过露，运动后出汗忌脱衣服；运动不宜过剧，量力而行；不宜过急，锻炼前应做好放松运动，防止骤然运动发生意外。

 5、疾病预防  春天是一个气候转变的过渡季节，天气变化无常，人体内的阴阳也应适时调整。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或曾患新病。故有“百草回芽，旧病萌发”的说法。因此，在春季应根据不同情况，从各方面做好预防工作。春季需要预防的常见病有：冠心病、关节炎、慢性支气管炎、高血压及脑血管意外，慎防感冒。

   上面说了这么多中医养生“秘籍”，大家如果违背了这些会怎么样呢?《皇帝内径》中说“逆之则伤肝”。所以春天养生非常重要。来吧朋友们从现在开始，爱护自己，重视健康，健康的身体是别人拿不走的财富。