无论腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，还是腰椎间盘突出症，我们大多数人都会经历“腰痛”。然而，即便是腰椎间盘突出症，也没有人愿意一上来就直接做手术。而在「腰痛」的保守治疗中，佩戴「腰围」（也有人叫它护腰或腰托），是重要措施之一。
然而很多人并不知道的是，这个看似简单常用的「腰围固定」，其实隐藏着一些「坑」，今天咱们就来说一说，腰围的使用攻略。主要是以下2个方面：
（1）减轻腰椎的承重负荷平时，我们身体的重量和运动的冲击力，都是被脊柱的骨头和腰背部的肌肉承担的。当腰围的高度足够高时，身体的重量和运动的冲击力，就会有一部分通过“肋骨→腰围→骨盆”传递而被分担走。这样，就大大减少了腰部肌肉、腰椎间盘、被压迫神经根以及腰椎小关节等受到的各种外力，从而缓解炎症和疼痛，为机体的早日康复创造条件。
（2）限制腰部活动，增加脊柱稳定性足够高度和硬度的腰围，可以对腰椎达到很好的限制和固定效果，减少腰部向前弯曲、后伸以及侧方弯曲等活动。以此，减少了各种活动对腰部肌肉的刺激，小关节间的磨损，椎间盘的进一步压迫，以及对受压神经根的进一步刺激，从而达到了减轻腰部疼痛的效果。

哪些人适合戴腰围？

（1）腰椎骨折等急性外伤，急性腰扭伤的患者；

（2）腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等疾病患者，疼痛急性发作时；

（3）腰椎间盘突出症、腰椎滑脱患者，尤其是疼痛急性发作时；

（4）腰椎手术后，需要早期康复锻炼的患者；

（5）需长时间保持同一姿势工作。如长途车司机，以及经常长时间做手术的外科医生和护士。

戴腰围，有哪些讲究？
（1）急性期（一般4周内）或术后3周内，遵医嘱严格佩戴，不要随意摘下无论是手术后，还是急性腰扭伤，在早期炎症反应较重时，腰围一定遵医嘱严格佩戴，有时即便睡觉都要戴着，以防止急性期腰椎进一步损伤。
（2）急性期过后，工作时佩戴，躺下时摘下急性期过后，如果需要继续佩戴腰围加强保护，一般都只是在工作、活动或者如坐车这样需要长时间维持同一姿势时需要佩戴腰围。
而在平时休息不动，尤其是睡觉时，一定注意摘掉腰围，让腰背部肌肉开始接受外力的刺激，并主动的循序渐进的开始恢复活动和锻炼。
（3）急性期过后，要刻意进行腰背肌锻炼即便只佩戴4周的腰围，也会引起腰背部肌肉力量不同程度的下降。所以，患者需要刻意的进行腰背部肌肉力量锻炼，至少抵消佩戴腰围带来的肌肉力量下降。

什么时候可以完全不戴腰围
  腰椎手术后的患者，因为具体手术损伤各有不同，什么时候彻底摘掉腰围，一定要严格听手术医生的，不能一概而论。而对于其他原因腰痛需要戴腰围的患者，应该在急性期过后，在腰痛等不适症状缓解后，开始循序渐进的每天减少佩戴腰围时间，逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，一般腰围使用时间为4-6周。