踝泵训练

来源：西安高新医院有限公司点击：4027 大 中 小 打印

踝泵运动——简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法。踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流，对病人下肢术后功能恢复至关重要。

踝泵运动原理：跖屈时，小腿三头肌收缩变短，胫前肌放松伸长，背伸时，胫前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样间断的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢血液循环。踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比单独进行踝泵练习效果更好。

怎么样做踝泵运动？

踝泵运动分为屈伸和环绕两组动作。

屈伸动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，然后脚尖缓缓下压，这样一组动作完成。稍作休息可进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每小时练习5分钟，一天练习5-8次。

环绕动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，尽力保持动作幅度最大。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。

以上为业务学习部分摘要，如有相关问题，可直接来院咨询，或咨询029-88333126，029-88332112。