过年期间大鱼大肉吃多了，如何缓解不适呢？

来源：西安高新医院有限公司点击：506 大 中 小 打印

过年期间大鱼大肉吃多了，可以采取以下几种方法来缓解不适：

调整饮食结构：

多吃白肉，少吃红肉，选择低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉。
以素食、素菜、粥为主，多吃清淡的食物，让消化功能慢慢恢复。
喝茶：

餐后可以喝一点普洱茶或者大麦茶，这两种茶有降脂的作用，适合过年肉吃多了的人群。
烹饪方式：

多用清蒸，少用油炸。例如，清蒸鳕鱼比炸鱼块热量低。
中药和穴位按摩：

使用山楂肉90克，炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服，每日两次。
按揉足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前脊外一横指，用拇指点按足三里穴50次，可以有效改善胃肠功能。
饮食建议：

饭前要喝汤，微咸微酸的汤，产生一定的饱腹感，再吃蔬菜、素食，最后再吃主食、荤菜。
通过上述方法，可以有效地缓解过年期间大鱼大肉摄入过多的不适，保持身体健康。