雾霾天气的不断侵袭，引起网络上全民吐槽：“遛狗不见狗，狗绳提在手，见绳不见手，狗叫我才走！”、“雾都孤儿”……吐槽之后，我们该如何应对雾霾的侵袭呢？

     常见的呼吸系统疾病

1、呼吸系统疾病：雾霾空气中漂浮的粉尘、烟尘，尘螨等过敏原，以及空气污染物（二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性）的加重，会造成上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病，甚至会危及生命。

2、心脑血管疾病：会诱发高血压、冠心病、脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病。

3、心理疾病：连续雾霾天气会使人产生心里烦躁、情绪低落等负面情绪，尤其是心理脆弱、患有心理障碍的人会感觉心情异常沉重、精神紧张，诱发严重的心理疾病。

雾霾天如何做好个人防护

1、尽量减少外出锻炼。关注雾霾天气预警信息，有雾霾的时候尽量减少外出活动和锻炼的时间，晨练的大爷，广场舞的大妈要减少外出锻炼，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群，也要减少户外活动时间。

2、如果外出，尽量选择佩戴口罩。佩戴口罩时需要将口鼻完全覆盖，同时要对口罩进行定期更换，不重复使用，才能起到应有的防护作用。

普通棉质口罩仅能过滤较大的颗粒，对于造成身体健康损害的细颗粒物作用不大；

而活性炭口罩可吸附有机气体及毒性粉尘，但无法吸附细菌及病毒；

专业防护口罩（亦称为N95口罩），可阻挡95%以上的次微米颗粒，但呼吸阻力较大，不适宜长时间佩戴。对于有慢性呼吸道疾病尤其是存在呼吸困难的人，不宜佩戴该类型口罩，以免引起呼吸困难加重。

3、注意饮食。选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、调节情绪。听音乐、听相声，看喜剧类电视剧或阅读轻松的刊物等，以此放松心情。特别是老人和孩子必要时可补充一些维生素D。

5、室内空气调节也很重要。合理开窗通风换气，减少室内污染。应尽量避开早晚污染比较严重的时间段进行开窗通风，可选择10～14时空气质量相对较好时进行短时的通风换气。

6、开车族也要给自己的爱车透透气。配置空气净化器（空气清洁器、空气清新机），吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等）。

7、外出回家后要做到三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。最关键的是清理鼻腔，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳，家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

稿件来源：中国疾病预防控制中心