随着大众健康观念的提高，越来越多的人开始关注自己和家人朋友的身体健康，再加上电视等媒体广告的宣传，维生素渐渐成为人们的一种养生时尚单品。孩子正在长身体，担心营养不够怎么办？来一瓶维生素；爱美人士正在节食减肥，担心营养不够怎么办？也来一瓶维生素；老年人身体虚弱，担心营养不够怎么办？还是来一瓶维生素。那么，维生素是不是吃得越多越好呢？且听小编给您娓娓道来。

维生素分类 维生素可分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E等，存于脂肪内，通过胆汁缓慢排出；水溶性维生素如B族维生素、维生素C等，服用后可以随着尿液排出体外。

维生素虽有益，但不可盲目补充 维生素是人类必需的营养成分，在人体生长、发育、代谢等过程中发挥不可替代的重要作用。但是维生素每天的需要量仅以毫克或微克计，无论脂溶性维生素还是水溶性维生素，如果超量服用，不但无益，更可能损害身体健康。

几种常见维生素过量服用的危害

维生素A过量危害：长期大剂量服用维生素A可致慢性中毒，表现为食欲缺乏、皮肤干燥发痒、毛发干枯、关节疼痛等症状。成人或儿童，如连续每日服用维生素A 10万单位超过6个月，可致慢性中毒。

        维生素B6过量危害：长期过量服用维生素B6可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳、四肢麻木及灼烧感。美国卫生与医学研究委员会推荐的维生素B6日剂量标准不超过50mg。

        维生素C过量危害：大剂量服用维生素C（每天超过1克）可能引起腹泻、头痛、恶心呕吐、胃痉挛、尿频（每日用量超过600mg），也可能引起肾结石。长期大剂量服用维生素C（每日2~3g）后一旦停用，还可引起停药后坏血病。

    维生素D过量危害：长期大量口服维生素D，可出现中毒，表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心。

    维生素E过量危害：长期过量服用维生素E（每日400~800mg）可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力。

看完我们的文章，想必您已经了解到过量服用维生素，不仅无益而且有害，甚至可能导致慢性或急性中毒。人体所需的维生素一般从食物中获取即可满足。如果您不是孕妇、老人、特殊疾病患者、极端偏食或者素食主义者，建议您采用均衡的饮食（多吃水果蔬菜、肉类和主食也不可少、适当晒太阳）来补充维生素；如果您身体不适或者属于特殊人群，建议您一定要注意科学正确的摄入量，服用维生素可不是多多益善的哦!