孕期洗澡的频率

孕期由于体内激素的变化，代谢增加，汗腺、皮脂腺分泌也就更加旺盛。准妈妈比平时更容易出汗，因此，孕期清洁必不可少。

一般来说，夏季一天1次，冬季可以2~3天洗一次，最长不要超过3~4天。如果环境不允许，也可以选择用热水擦洗身体。

另外，还要注意外阴的清洗，每次洗澡应用清水从前到后擦洗外阴，洗澡结束后不要立即穿上内衣裤，等外阴局部干燥后再穿，尽量保持外阴的干燥清洁。

孕期如何正确洗澡？

1.洗澡的方式

对于洗澡方式的选择，准妈妈一般选择淋浴即可。而泡热水澡、泡温泉、蒸桑拿等方式，时间太久，温度过高，一方面会带走身体过多水分导致体内电解质失衡，另一方面温度过高，准妈妈可能出现缺氧表现，甚至过高的温度会影响胎儿发育。

2.水温的选择

洗澡时室温或者水温过高，洗的时间过久的话可能导致氧气供应不足，准妈妈很可能会感到头晕、眼花、乏力等表现。

因此，洗澡时最好保持水温在38℃左右，同时避免冷热水交替，导致着凉。

3.洗澡的时间

洗澡时间过久，空气中蒸发的水蒸气太多，容易造成氧气不足的现象。准妈妈很容易出现头晕、眼花、乏力甚至晕倒等缺氧症状。因此，控制洗澡的时间也格外重要。

建议每次洗澡时间控制在10~20分钟左右，最长不要超过半小时。此外，洗澡时可以适当通风换气，以免出现室内氧气不足的现象。

4.注意防摔

随着孕周的加大，肚子越来越大，为了保持平衡，准妈妈的重心前移，要采取“腆着肚子”的姿势以保持重心。另一方面，突出的肚子也不容易看见脚下，很容易滑倒。

因此，安全起见，最好在淋浴的地方准备防滑垫，防止摔倒。此外，洗澡时还可以寻求准爸爸的帮助。