2024年5月29日，是第20个“世界肠道健康日”，旨在提醒人们，关注肠道健康，“肠”享健康生活！肠道作为人体最大的消化器官，主要负责吸收营养，排出人体代谢废物与毒素，是免疫系统的最前线。为使广大群众更好地了解肠道健康、普及胃肠道相关知识，陕西省保健学会消化疾病防治专业委员会隆重召开大型义诊活动，西安、咸阳、铜川、渭南、商洛、宝鸡、汉中、安康、延安、榆林等十市成员单位积极响应和支持，已连续10年举行世界肠道健康日“陕西省十地联动大型义诊”活动。
肠道是人体最重要的器官之一，掌握着人体70%的免疫功能，人体99%的营养全靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出。肠道患有疾病，会对人体的健康带来不良影响。随着社会发展，人类生活节奏加快，胃肠道疾病为日常生活常见疾病。轻者有胃炎、胃肠炎、痔疮，重者有胃肿瘤或结直肠肿瘤。胃肠道疾病常见症状有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、嗳气、反酸、腹泻、便血等，随着饮食结构的改变，结直肠癌发病率呈逐渐增高趋势，这种情况应予重视和警惕。
通过此次全省多地联动义诊活动，让更多的老百姓们了解到了肠道健康的重要性，并学会了如何关爱养护肠道。此次义诊反响良好，参会群众纷纷表示：希望今后多多举办类似的健康教育活动，让更多的专家深入基层，用专业的理论知识指导百姓健康生活。
想保持肠道健康，首要任务就是积极主动地管理自己的身体健康，降低肠道疾病的风险。均衡营养的饮食，健康的生活方式不仅能增强身体健康，还有助于心理情绪的平衡。
此外，将肠道健康放在首位，以便在出现潜在问题时及及早发现和尽早干预。归根结底，肠道健康是身体健康中的关键作用。
肠道疾病我们可以做什么？
一、少吃过于油腻的食物：研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联，如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。
二、要补充足够的营养素：建议多吃含维生素 B的食物或者直接补充维生素 B，同时要补充充足的钙，这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。
三、多锻炼体：因为运动可以促进肠胃道的蠕动，缓解便秘，并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，从而降低大肠直肠癌的发生率。
四、多吃富含纤维的食物：纤维丰富才能预防便秘，没有便秘，大肠癌的发病就大大降低。
五、吃富含蛋白质的食物：尤其是植物蛋白，这是身体不能缺少的，例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。
六、要补充益生菌：益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶，可以很好地补充益生菌。
七、养成固定时间排便的好习惯：这一点非常重要，而且最好的时间就是在晨起早餐前，无论是否有便意，都要去蹲一下马桶，这样形成规律，可以缓解便秘。
肠道是人体最重要的器官之一，掌握着人体70%的免疫功能，人体99%的营养全靠肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出。肠道患有疾病，会对人体的健康带来不良影响。随着社会发展，人类生活节奏加快，胃肠道疾病为日常生活常见疾病。轻者有胃炎、胃肠炎、痔疮，重者有胃肿瘤或结直肠肿瘤。胃肠道疾病常见症状有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、嗳气、反酸、腹泻、便血等，随着饮食结构的改变，结直肠癌发病率呈逐渐增高趋势，这种情况应予重视和警惕。
通过此次全省多地联动义诊活动，让更多的老百姓们了解到了肠道健康的重要性，并学会了如何关爱养护肠道。此次义诊反响良好，参会群众纷纷表示：希望今后多多举办类似的健康教育活动，让更多的专家深入基层，用专业的理论知识指导百姓健康生活。
想保持肠道健康，首要任务就是积极主动地管理自己的身体健康，降低肠道疾病的风险。均衡营养的饮食，健康的生活方式不仅能增强身体健康，还有助于心理情绪的平衡。
此外，将肠道健康放在首位，以便在出现潜在问题时及及早发现和尽早干预。归根结底，肠道健康是身体健康中的关键作用。
肠道疾病我们可以做什么？
一、少吃过于油腻的食物：研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联，如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。
二、要补充足够的营养素：建议多吃含维生素 B的食物或者直接补充维生素 B，同时要补充充足的钙，这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。
三、多锻炼体：因为运动可以促进肠胃道的蠕动，缓解便秘，并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，从而降低大肠直肠癌的发生率。
四、多吃富含纤维的食物：纤维丰富才能预防便秘，没有便秘，大肠癌的发病就大大降低。
五、吃富含蛋白质的食物：尤其是植物蛋白，这是身体不能缺少的，例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。
六、要补充益生菌：益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶，可以很好地补充益生菌。
七、养成固定时间排便的好习惯：这一点非常重要，而且最好的时间就是在晨起早餐前，无论是否有便意，都要去蹲一下马桶，这样形成规律，可以缓解便秘。
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