产后如何调整饮食来帮助宝宝的健康呢，顺产和剖腹产的基本饮食原则有所不同。

#1顺产

顺产后，只要妈妈有食欲，生完了就可以马上吃东西。但是产后的第一天避免刺激和过分油腻的食物，应该吃容易消化的粥、奶、蛋羹这一类的食物。一两天以后就可以逐渐转为正常饮食，但不要急着去吃骨头汤鸡汤之类的油汤，否则油水太多反而容易堵塞乳腺导管。汤水不要太过油腻，辛辣香料等调料要少放些，花椒桂皮就不适合放在产妇的汤里面。如果有阴道裂伤的话，如果是缝合的阴道裂伤一到二度这样轻微的撕裂伤要等排便后可以吃增强补食。如果是三度裂伤，伤及肛门直肠之类的话，应该要进行一周左右的无渣饮食，减少大便的排出，让伤口能够尽可能地痊愈以后开始正常饮食。

#2剖宫产

剖宫产以后需要禁食、禁水，平卧，不用枕头。六个小时以后可以少量进水，之后的饮食以流质半流质为宜，但是在排气之前不要吃太多。之后的饮食以流质半流质主食为主，医生会一步步给你们的，基本上住院期间就是食堂给啥吃啥就好了，其实不用家里带菜。产后由于体质比较虚弱，饮食应该从比较温和的食物开始。在较冷的天气里，要注意产妇的饮食，尽可能吃温热的食物，荤的素的都可以吃，食物要烧熟烧透，不要吃冷食寒凉的食物。性寒的食物比如水果中的西瓜柿子等，或者蔬菜中的苦瓜芦荟等寒凉的蔬菜月子里也不要多吃。熟的食物不容易有寄生虫和细菌，产后抵抗力较弱，会比平时更容易感染疾病。

#3一般汤类

很多朋友在关心汤该怎么喝。传统的汤都是一些蛋白质营养丰富的荤素搭配，比如花生和肉类一起煮，或者枸杞、通草、当归这些食补的中药材和猪蹄、鸡鸭肉、猪肉一起煮，或者清炖的鱼汤、猪肚之类都可以作为搭配。大家要注意不要吃的太单调，曾经有一个朋友跟我说，坐月子期间每天都一模一样的鲫鱼汤喝了两三个月，有的人天天喝猪蹄汤，吃得十分痛苦。其实这是没必要的，多换换花样还是有必要的。另外，喝汤的时候也要吃肉，煮的时间再长，肉的营养最多只有10%能够溶解在汤里，大部分蛋白质还是在肉中。因此，不要将肉当做汤渣扔掉，要连汤带肉一起吃，那样才更好。

#4产后禁忌

麦芽类制品要少吃，因为中医认为麦芽有回奶的作用。包括麦乳精、麦芽糖、高乐高和啤酒等，这些食物都有回奶的可能性。不要吃过多油腻的食物，尤其是煎炸食品，容易引起消化不良。辛辣燥热的食物也不建议吃，因为中医认为产后汗出的多，会引起口水的减少，胡椒花椒等要少吃。过甜过咸的重口味的食物都要少吃，高盐的食物也有回奶的可能性。很多朋友关心奶量的问题，认为自己奶水不足。首先要知道，刚下奶的时候有一滴奶就是有奶，足月的产妇，经过完全的阵痛过程的产后一两天都会有泌乳。有些不足月的早产儿或者是剖腹产，没到时间就出来了，那么乳汁分泌可能要晚一些，有的人可能要在一到两周以后才会有奶。有的人在第二天开始，单日产奶量可以达到100毫升，第二周开始可以到500毫升，一个月以后650毫升，三个月以后奶量逐渐增加到700到800毫升，但是这个有很大的个体差异。我们医生经常说，90%的人都是有奶的，但是奶水量的多少，就是妈妈和宝宝的互相适应的过程。

影响泌乳量的因素

影响奶量的因素很多，一般来说，顺产比剖腹产的下奶更容易一些，刺激乳头的时间越长奶水越多，喂补的频率越高奶水会越多。另外非常重要的就是营养状态如何。营养好的自然不用说，奶水营养也好，量也容易多一些。但一定要注意，不是吃得越多奶水就越多。

#1精神状态

奶量和产妇的精神状态有很大的关系。产妇心情愉悦，精神状态好有利于乳汁分泌，据说经常听听音乐也可以帮助乳汁分泌。

#2母乳营养

要保证乳汁的分泌就要注意营养。有个膳食平衡宝塔给大家做参考。膳食宝塔的量其实是因人而异的，每个人并不是完全一样的，只是一个平均数，食物当中需要适当的增加鱼禽肉蛋海产品的摄入。

#3充足的睡眠

充足睡眠有助于乳汁分泌。孩子睡了妈妈抓紧时间也打个小瞌睡，别记着玩手机，听课是好的，可是打游戏就不太好了。

当然，每个人的身体情况各不相同，营养的需求是要根据个体差异来调整的。

在正常饮食的情况下，可以说大部分人百分之六七十以上的营养是可以从日常食物中获得。

但由于饮食习惯的偏差，有的人比较喜欢吃鱼，有的人比较喜欢吃肉，有的人不吃豆制品或者是因为身体原因需要忌口，这种情况下，可以补充一些保健品，尤其是多维和钙来补。

这对于哺乳期特别重要，因为孩子的成长需要母乳提供大量的营养物质，母乳中的原材料尤为重要，所以产后的维生素和钙大多数人都是需要补充的。