小小感冒，我不怕

来源：西安高新医院有限公司点击：4046 大 中 小 打印

冬季流感来袭，让我教一教大家，如何有效的预防流感吧

1. 避免接触到传染源：与感冒患者保持1米以上的距离，因为打喷嚏时，鼻腔内的病毒会飞到1米多的距离；在相对封闭的环境中，如果无法离开时，应尽量避免正面接触感冒患者，因为人的眼睛，鼻子最容易被感染。

2. 勤洗手：感冒病毒主要通过呼吸道传播，但有时也可以通过接触传播，勤洗手能够避免这一部分的感染，不要经常挖鼻孔，这样会把手上的病毒带到鼻粘膜，这个部位很容易受到感染。

3. 不要在人多，封闭的环境中停留太长时间：人多的地方，空气中存在更多的感冒病毒，尤其是在感冒的高发季节。

4. 锻炼：每天坚持进行有氧运动锻炼，可以增强机体的抵抗力，减少感冒。

5. 多吃富含维生素C和维生素E的食物：维生素C可以减轻感冒症状，维生素E是体内多种免疫物质合成所必需的营养素。

6. 保证充足的睡眠：因为睡眠差会导致免疫力降低，也容易导致感冒。

对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但是日常生活中的点点滴滴都可以有效的预防感冒，比如用冷水洗脸，热水泡脚，盐水漱口等等

这个冬天，轻松度过！