孕妇维生素D怎么补？

     孕妇究竟需不需要补充维生素D呢？依专家之见，虽然维生素D与人类生殖力之间的关系仍然没有一个定论，但对孕妇是非常重要的。

     由于整个孕期有25-30 g的钙会从母体转移给胎儿，用于满足胎儿骨骼发育的需求，很容易造成孕妇骨钙丢失过多，甚至引起母亲骨质软化症。多项研究发现，孕妇维生素D缺乏还可能导致发生重度子痫、妊娠糖尿病、细菌性阴道炎的几率增加。

     另外，维生素 D能够促进胎儿骨骼发育，是胎儿生长期一种不可缺少的物质。若母体缺乏维生素 D，那么胎儿所获取的维生素 D也会不足，从而不利于胎儿生长发育，导致胎儿各项体征不达标，甚至出现佝偻病、骨骼不同程度畸形等情况。此外，保证孕妇体内充足的维生素含量，还可能降低胎儿成人后出现癌症、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生率。

     因此，孕期补充钙片和维生素D不仅对母亲还是对胎儿都是非常有必要的，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2007》，我们建议孕妇维生素D的膳食推荐摄入量为孕早期5 ug/d，孕中期和孕晚期均为10 ug/d。当然，准妈妈多外出晒太阳，适量摄入一些野生鱼类（三文鱼、青鱼）、动物肝脏、鸡蛋等，也是补充维生素D的好方法哦！

      孕妇和胎儿的健康，需要孕妇和她的家人以及医生的共同努力。除了定期的产检以及来自医生的建议，孕妇还需要注重均衡合理的膳食，适度的运动和合理的作息，才能孕育出一个健康的宝宝。