肩周炎的防治办法

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概述

五十肩实际上就是肩周炎，因为多在人们五十岁左右发病，所以得此名。主要是肩部酸痛，冬季和晚上比较厉害。但这个病是可以通过一些方法来预防的。

步骤/方法：

1、坚持进行体育锻炼。每天大幅度摇头顺逆时针各十次。上下按摩颈部反复十五次。仰头十五秒每次，每天做三次。手脚撑地，往后转头，左右各十五次。以上动作都要缓和。

2、平时的站姿坐姿都要正确，不要过度紧张也不要随意东倒西歪。像长时间使用电脑的人，就应该每60分钟休息一次，每次十分钟左右，做点简单的活动。用电脑时，手臂不要一直处于悬空状态。

3、注意防寒保暖，受凉也是该病的一个很大诱发因素，不仅老是应该重视保暖，年轻人也应该注意。体质虚弱也很容易造成肩周炎，所以防寒的同时，营养要跟上。

注意事项：

锻炼贵在坚持，保持良好的生活和运动习惯对我们的身体有百利而无一害。